[...] staż treningowy 5 lat w tym 2 lata diety, uważam, ze człowiek uczy się przez całe życie i aby wszystkie tajniki poznać musi minąc trochę czasu wzrost; 185cm waga; 85kg na czczo suplementacja; parę razy kretayna, teraz to systematycznie białko, aminokwasy, witaminy, wszystko z universala, od zcasu do czasu jakiś azot, dzięki, pozdrawiam, jak [...]
Info ulotkę znajdziesz przed każdym gabinetem usg, warto ją zabrać do domu. Ogólnie kolacja niezbyt późno 18-19 i rano oczywiście na czczo. Pęcherz może być wypełniony bądź nie.
[...] g. 30 min przed treningiem i 10 g. odrazu po treningu? w dni treningowe będę tak czy siak brał w ten sposób, bo wydaje mi się najlepszy, a w nietreningowy mogę wziąść np. na czczo 5 g. i 5 g. jakoś po południu czy coś. Doradźcie coś a i czy miarka od monohydratu treca (ta co była w opakowaniu), którą odmierzałem 5 g. mono odpowiada też pięciu [...]
Nietreningowy Rano na czczo - 5g kreatyny Po śniadaniu 80g profi Na noc - 35g izolatu Treningowy Po śniadaniu 80g Profi Po treningu 5 g kreatyny, 70g Carbo po 20 min 35g izolatu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwszy cykl 6-8tygodni Kreatyna... 10g dziennie w dni treningowe - 5g z rana 5 gram po treningu w dni bez treningu - 5g na czczo i 5g przed głównym posilkiem BCAA(nie wiem co to jest za BCAA więc nie podam ile tabsów) w dni treningowe : 1g na 10kg masy ciała przed treningiem i po treningu w dni nietreningowe : 1g na 10kg masy ciała od razu po [...]
to co napisał protein to dawki kreatyny branej niecyklicznie jesli chcesz brac ją np.przez rok to bierz~4g dziennie na czczo jesli chcesz brac cyklicznie to bierzesz tak jak napisałem w poprzedniej wypowiedzi
Amino 8 - 10gr przed i po treningu HMB - c*** wie , gdzie nei wsadzisz to i tak nie działą wiec albo sprzedaj albo se bierz według etykietki Kreatyna - 5gr przed i po treningu w dni nietreningowe 5gr na czczo np. Witaminy Multi Pack - 2 tabsy do sniadania np. Carbo po treningu i tam gdzie są braki pozdr
Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co tydzień rano na czczo. Jak one się zmieniają? kurcze powiem ci ze pomiarow nie robie tylko patrze na wage i lustro od dzis zaczne zapisywac obwody ciala
Mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć się na temat takiego dawkowania? A czy takie rozwiązanie może być? DT: 5 gram CM3 rano, Nitrobolon II przed i po treningu (suma 15 gram kreatyny) DNT: 5 gram CM3 na czczo i 5 gram po posiłku głównym (suma 10 gram kreatyny)
[...] między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr
koval idź lepiej srać, znaczy spać bo pieprzysz takie głupoty jakbyś był wczorajszy do autora postu: rozpuszczaj gainera w wodzie i nie przesadzaj z dawkami, nie pij na czczo i nie nierz dużej porcji na noc, wogóle małe porcje między posłkami, tak do 50g na początek
100 kapsow hmb to stanowczo za malo kreta: Dni TREN. 5g + 30g glukozy przed trenigniem (ok.30min przed) i 5g + 40g glukozy po treningu Dni NIETR. 5g+30g glukozy rano na czczo glukoza mimo wszystko to malo ciekawy zakup - lepiej bys zrobil kupujac carbo lub dextroze gainera bierz jako uzupelnienie brakow w diecie, 2-3 porcje w ciagu dnia np. rano [...]
Nigdy nie stosowałem Clenu, bo nie miałem takiej potrzeby, ale czy stosowanie go rano nie będzie powodować bólów brzuch/żołądek? W koncu to produkt farmaceutyczny, a jak większość farmaceutyków nie łyka się na czczo. Pytanie z ciekawości.
[...] raczej kupił coś o nieco innym składzie niz bialko; np. bulk- tak wynika mi z twojej diety i z tego co opisujesz. aeroby czy inny wysiłek typu cardio może byc wskzany- jednakże niezupełnie na czczo- nawet pewną ilość owej odzywki możesz wypic przed takim wysilkiem. także pewna ilość do najuboższych posiłków- chyba sniadanie i drugie śn. w szkole.
[...] przynajmniej dobrym poziomie. Odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Poza tym, kontrola i obserwacja obwodów ciała, tak jak pisaliśmy. Co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i wyciąganie odpowiednich wniosków.
